HCor na II etapa do Circuito Athenas

HCor participa da II etapa do Circuito Athenas e difunde conceito de prevenção

No próximo dia 17 de julho acontece a II etapa do Circuito Athenas com largada e chegada na Ponte Transamérica. O HCor – Hospital do Coração disponibilizará ambulâncias de apoio na prova que oferecerá auxílio emergencial aos participantes.

O HCor traz para o Circuito Athenas o conceito de saúde e qualidade de vida, com a inserção no kit dos atletas da Revistas do Coração – por meio de matérias sobre a importância da atividade física e como elas devem ser realizadas de maneira correta, com dicas sobre cuidados com o corpo, articulações, alimentação, entre outros.

A corrida terá duas provas simultâneas de 8K e 16K em circuito e contará com a participação de atletas profissionais e amadores. De acordo com o cardiologista e Supervisor do Pronto-Socorro do HCor, Dr. César Jardim, “caminhar ou correr são apenas duas das muitas maneiras para iniciar uma prática saudável. Além de produzir inúmeros benefícios, previnem doenças cardiovasculares. Porém, para começar qualquer exercício físico, é necessário que o esportista siga corretamente algumas regras básicas para que a atividade não se torne um problema”, acrescenta.

O objetivo da Instituição ao participar de eventos desse tipo é orientar os esportistas quanto à prática correta de atividades físicas. No caso da corrida, que envolve diversas articulações do corpo, principalmente as inferiores, é importante o atleta seguir um ritmo de treinamento que envolva disciplina, técnica, conhecimento dos limites do corpo e prevenção de lesões.

Prevenção

É fundamental que o esportista procure um bom médico antes de iniciar qualquer atividade física para que receba uma orientação ideal para cada tipo físico e não exagere nos exercícios. É importante também incluir precauções na rotina, como evitar postura inadequada e o uso constante do salto alto, para o caso das mulheres, pois podem prejudicar o sistema articular do corpo.

Importante também é a questão da alimentação, pois a reeducação alimentar, a eliminação do excesso de gordura, a inclusão de frutas e a hidratação antes, durante e depois da prova, completam a preparação para as corridas e caminhadas.

Orientações HCor para o dia do evento:

• Utilize roupas leves e calçado confortável;
• Alimente-se uma hora antes do exercício;
• Restrinja-se a levar somente o necessário, o guarda-volumes tem espaço restrito.

Evite lesões:

• Prepare a musculatura. Faça um aquecimento com trote, por cerca de 5 a 10 minutos antes de iniciar a atividade;
• Faça alongamento na parte posterior da coxa, panturrilha, quadríceps e músculos anteriores da perna, em três séries para cada grupo muscular, de 30 segundos cada uma;
• ? O tênis deve proteger primordialmente os membros inferiores contra os impactos de repetição. As necessidades podem variar de acordo com a intensidade da atividade, mas sistemas de amortecimento de ar ou gel são importantes;
• A roupa, embora não interfira diretamente nas lesões, pode gerar desconforto durante a atividade e interferir no seu desempenho. Prefira tecidos que permitam uma transpiração mais livre;
• Postura ereta, com balanço harmônico dos braços a passadas suaves, garantem a estabilização de toda a estrutura do corpo, evitando o tensionamento e lesões.

Anote na agenda: