HCor na Meia Maratona Internacional do Rio

Conceito de saúde e qualidade de vida do HCor serão aplicados aos atletas na XV Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro

No próximo dia 21 de agosto acontece na capital carioca a XV Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro. Com percurso de 21 Km e considerada a principal prova à distância do Brasil, a competição faz parte das ações que promovem o conceito de saúde e qualidade de vida. A prova terá sua largada na Praia de São Conrado e chegada no Aterro do Flamengo e contará com a participação de aproximadamente 16 mil participantes, sendo muitos deles de outros Estados e Países. A Meia Maratona será dividida entre as categorias geral, elite A, elite B, elite C Especial e Portadores de Deficiência.

O HCor – Hospital do Coração em São Paulo, sempre presente em eventos esportivos disponibilizará 20 ambulâncias UTI para o atendimento dos atletas além de distribuir a Revista do Coração com orientações sobre saúde, prática de exercícios físicos e qualidade de vida.

A prática de esportes seja corrida, caminhada ou competições como a Meia Maratona do RJ é bem-vinda, desde que realizada de forma correta e sem exageros ao organismo.

A prática de atividade física é um meio eficaz para fortalecer o organismo e manter condições de vida saudável, porém, é importante o esportista ficar alerta no que diz respeito ao limite do corpo para a prática do exercício com segurança.

Orientações HCor para o dia do evento:

• Utilize roupas leves e calçado confortável;
• Alimente-se uma hora antes do exercício;
• Restrinja-se a levar somente o necessário, o guarda-volumes tem espaço restrito.

Dicas de alongamento:

• Alongue a parte posterior da coxa, panturrilha, quadríceps e músculos anteriores da perna. Faça três séries de 30 segundos cada;
• Faça um aquecimento para preparar a musculatura. No estilo “trote” movimente-se por 5 a 10 minutos;
• Mantenha a postura ereta, com balanço harmônico dos braços e passadas suaves para garantir uma maior estabilidade de toda estrutura corporal, evitando lesões;
• Escolha um par de tênis adequado, pois devem proteger primordialmente os membros inferiores dos impactos e repetições de movimentos;
• Dê preferência a roupas com tecidos que permitam uma transpiração mais livre.

Percurso da prova – 21Km:

• Av.Niemeyer sentido Leblon
• Av. Delfim Moreira sentido Ipanema
• Av. Vieira Souto sentido Copacabana
• Rua Francisco Otaviano sentido Leme
• Av. Atlântica sentido Leme
• Av.Lauro Sodré sentido centro
• Av. Das Nações Unidas sentido centro
• Chegada: Aterro do Flamengo sentido Centro/Zona Sul

Anote na agenda: