HCor na Meia Maratona Internacional do Rio

HCor na Meia Maratona Internacional do Rio


Conceito de saúde e qualidade de vida do HCor serão aplicados aos atletas na XV Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro

No próximo dia 21 de agosto acontece na capital carioca a XV Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro. Com percurso de 21 Km e considerada a principal prova à distância do Brasil, a competição faz parte das ações que promovem o conceito de saúde e qualidade de vida. A prova terá sua largada na Praia de São Conrado e chegada no Aterro do Flamengo e contará com a participação de aproximadamente 16 mil participantes, sendo muitos deles de outros Estados e Países. A Meia Maratona será dividida entre as categorias geral, elite A, elite B, elite C Especial e Portadores de Deficiência.

O HCor – Hospital do Coração em São Paulo, sempre presente em eventos esportivos disponibilizará 20 ambulâncias UTI para o atendimento dos atletas além de distribuir a Revista do Coração com orientações sobre saúde, prática de exercícios físicos e qualidade de vida.

Para o cardiologista e responsável pelo Sport Check-up do HCor, Dr. Nabil Ghorayeb, a prática de esportes seja corrida, caminhada ou competições como a Meia Maratona do RJ é bem-vinda, desde que realizada de forma correta e sem exageros ao organismo. “Recomendamos as atividades de cunho aeróbico como caminhadas e corridas, porém elas devem ser praticadas moderadamente e nos horários em que o sol está menos agressivo. Outro fator importante para aqueles que participam de competições e realizam exercícios físicos é a hidratação. Abuse da água mineral ou de coco, sucos e líquidos isotônicos. Isso facilita a hidratação e reposição das energias dos atletas”, completa o cardiologista.

A prática de atividade física é um meio eficaz para fortalecer o organismo e manter condições de vida saudável, porém, é importante o esportista ficar alerta no que diz respeito ao limite do corpo para a prática do exercício com segurança. “É fundamental o atleta conhecer a freqüência cardíaca a ser atingida durante o exercício e ter consciência de que ela não deve ser superada numa atividade física regular”, ressalta Dr. Nabil Ghorayeb, cardiologista e especialista em medicina do esporte do HCor.


Orientações HCor para o dia do evento:

  • Utilize roupas leves e calçado confortável;
  • Alimente-se uma hora antes do exercício;
  • Restrinja-se a levar somente o necessário, o guarda-volumes tem espaço restrito.


Dicas de alongamento:

  • Alongue a parte posterior da coxa, panturrilha, quadríceps e músculos anteriores da perna. Faça três séries de 30 segundos cada;
  • Faça um aquecimento para preparar a musculatura. No estilo “trote” movimente-se por 5 a 10 minutos;
  • Mantenha a postura ereta, com balanço harmônico dos braços e passadas suaves para garantir uma maior estabilidade de toda estrutura corporal, evitando lesões;
  • Escolha um par de tênis adequado, pois devem proteger primordialmente os membros inferiores dos impactos e repetições de movimentos;
  • Dê preferência a roupas com tecidos que permitam uma transpiração mais livre.


Percurso da prova – 21Km:

    Largada: Av. Prefeito Mendes de Morais – Praia de São Conrado
  • Av.Niemeyer sentido Leblon
  • Av. Delfim Moreira sentido Ipanema
  • Av. Vieira Souto sentido Copacabana
  • Rua Francisco Otaviano sentido Leme
  • Av. Atlântica sentido Leme
  • Av.Lauro Sodré sentido centro
  • Av. Das Nações Unidas sentido centro
  • Chegada: Aterro do Flamengo sentido Centro/Zona Sul


Anote na agenda:

HCor na XV Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro
Dia: 21/08 (domingo)
Largada: A partir das 08h30
Local: Av. Prefeito Mendes de Morais – Praia de São Conrado
Inscrições: Feitas exclusivamente pelo site: www.meiamaratonadoriodejaneiro.com.br