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HCor promove conceito de qualidade de vida na Meia Maratona de SP

HCor promove conceito de qualidade de vida na Meia Maratona de SP

 HCor promove conceito de qualidade de vida na Meia Maratona Internacional de São Paulo
Referência em cardiologia e medicina do esporte, o Hospital do Coração disponibiliza 8 ambulâncias de apoio durante evento que acontece no dia 04 de março

No próximo dia 04 de março, a partir das 07h45 acontece a Meia Maratona Internacional de São Paulo. A largada e chegada será na Praça Charles Miller, no Pacaembu e contará com 8 ambulâncias de apoio do HCor, que oferecerá o auxílio emergencial aos participantes.

A corrida terá duas provas simultâneas de 21K e 5K em circuito e contará com a participação de aproximadamente 12 mil atletas. De acordo com o cardiologista e supervisor do Pronto-Socorro do HCor, Dr. César Jardim “caminhar ou correr são apenas duas das muitas maneiras para iniciar uma prática saudável. Além de produzir inúmeros benefícios, previnem doenças cardiovasculares. Porém, para começar qualquer exercício físico, é necessário que o esportista siga corretamente algumas regras básicas para que a atividade não se torne um problema”, acrescenta.

O HCor, sempre presente em eventos esportivos, traz para a Meia Maratona de São Paulo o conceito de saúde e qualidade de vida, com a distribuição de Revistas do Coração – por meio de matérias sobre a importância da atividade física e como elas devem ser realizadas de maneira correta, com dicas sobre cuidados com o corpo, articulações, alimentação, entre outros.

Prevenção:
É fundamental que o esportista procure um bom médico antes de iniciar qualquer atividade física para que receba uma orientação ideal para cada tipo físico e não exagere nos exercícios. É importante também incluir precauções na rotina, como evitar postura inadequada e o uso constante do salto alto, para o caso das mulheres, pois podem prejudicar o sistema articular do corpo.

Importante também é a questão da alimentação, pois a reeducação alimentar, a eliminação do excesso de gordura, a inclusão de frutas e a hidratação antes, durante e depois da prova, completam a preparação para as corridas e caminhadas.

Orientações HCor para o dia do evento:

  • Utilize roupas leves e calçado confortável.
  • Alimente-se uma hora antes do exercício.
  • Restrinja-se a levar somente o necessário,
  • o guarda-volumes tem espaço restrito.

Evite lesões:

  • Prepare a musculatura. Faça um aquecimento com trote, por cerca de 5 a 10 minutos antes de iniciar a atividade;
  • Faça alongamento na parte posterior da coxa, panturrilha, quadríceps e músculos anteriores da perna, em três séries para cada grupo muscular, de 30 segundos cada uma;
  • O tênis deve proteger primordialmente os membros inferiores contra os impactos de repetição. As necessidades podem variar de acordo com a intensidade da atividade, mas sistemas de amortecimento de ar ou gel são importantes;
  • A roupa, embora não interfira diretamente nas lesões, pode gerar desconforto durante a atividade e interferir no seu desempenho. Prefira tecidos que permitam uma transpiração mais livre;
  • Postura ereta, com balanço harmônico dos braços a passadas suaves, garantem a estabilização de toda a estrutura do corpo, evitando o tensionamento e lesões.

 

Anote na agenda:
HCor na Meia Maratona Internacional de São Paulo

Dia: 04 de março (domingo) – a partir das 07h45
Largada e Chegada: Praça Charles Miller – s/nº – Pacaembu